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Volumen 17, número 6
Nov / Dic 2020 . vol. 17 / núm. 6

Vitamina D: la aliada de los huesos y del sistema inmune que debe suplirse en cuarentena

La vitamina D, producida por la piel durante la exposición al sol, puede suponer un déficit en tiempos de confinamiento en los que los que la población reduce su exposición al aire libre. Los suplementos dietarios son de gran ayuda para compensarlo, como así también presentaciones con mayor dosificación, prescriptas por la comunidad médica, que han proliferado los últimos años.

Por Catalent





La vitamina D, producida por la piel durante la exposición al sol, puede suponer un déficit en tiempos de confinamiento en los que los que la población reduce su exposición al aire libre. Los suplementos dietarios son de gran ayuda para compensarlo, como así también presentaciones con mayor dosificación, prescriptas por la comunidad médica, que han proliferado los últimos años.

Tomar sol quince minutos por día es una popular recomendación para que el cuerpo produzca vitamina D. Sin embargo, cada vez más individuos reportan déficits de este nutriente, ya sea por rutinas de trabajo en espacios cerrados, por no vivir en lugares soleados o bien por los riesgos de la radiación ultravioleta asociados al cáncer de piel.

Esta situación puede agravarse todavía más si se toma en cuenta que la población se expone menos a la luz solar debido al confinamiento por la pandemia de COVID-19.  Por eso, ahora más que nunca, es importante compensar el déficit de este nutriente, no sólo porque la vitamina D es esencial para mantener los huesos fuertes, sino también porque investigaciones muestran que tiene un rol fundamental en la regulación de nuestra respuesta inmune.

La vitamina D es liposoluble y ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los minerales esenciales para la formación de los huesos. Quienes sufren un déficit pueden tenerlos delgados y frágiles, un trastorno que se denomina raquitismo en niños y osteomalacia en adultos. Junto con el calcio, previene que los adultos mayores sufran osteoporosis. También este nutriente es importante para los músculos, que lo requieren para el movimiento.

El sistema inmunitario, por su parte, emplea vitamina D para combatir virus y bacterias. En ese sentido, la Organización Mundial de Salud (OMS) informa que bajos niveles en sangre se asocian con enfermedades respiratorias como tuberculosis, pulmonía y hasta bronquiolitis en los más pequeños.

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